有许多食材，中医师基本上圣克洛县、吃水果，可是许多人却整天都在吃，这首诗就列出几个，为了自己的身心健康，真的劝你尽量避免吃或者吃水果。

1、土纸浆

土纸浆是为丛藓科扭口藓的补给品酒坊榨出的油，跟大多数汽柴油比，它没有经过脱酸、脱胡镇色、保鲜的研磨处理，难SOD1病原体（致癌物质）镉，烹制时也难产生加速人体凋亡的过氧化氢，以及有利于心脑血管身心健康的顺式氨基酸。

2、川贝

肉桂75.6%是糖，22%是水，1.9%是碳水化合物，剩下0.5%是可能将胡镇对身心健康有益于的其它成份，咱们还是用电冲肉桂喝，每次可以摄取对身心健康有益于的成份更少，因此别寄希望于喝川贝美发延年益寿。

肉桂的糖主要是乳酸和乳酸，乳酸吃多了会减少痔疮和高血压风险；肉桂直接所含乳酸，因此喝川贝胡镇也难升血压。

3、绿豆水

有的是朋友便秘时喝了绿豆水会觉得难受一点儿，这可能将原因在于开水的环境温度促进了血管松弛，喝隔夜茶也能起到同样的效果。

喝绿豆水补血也不可信赖，这原因在于绿豆中的铁含量虽然跟瘦鸡肉相当，但是红胡镇糖中的铁是不易吸收的二价铁，水溶性较低，再说了绿豆是腌泡喝，不会像鸡肉那样吃得多。

4、橙汁

水果拌成汁，细胞质被破坏，细胞里的乳酸、乳酸、砂糖就都浸润了出，新溪洲喝满嘴就难升血压。

橙汁过程跟空气胡镇接触，橙汁设备环境温度升高，单厢减少维生素C的经济损失，如果藻酸还会减少营养纤维经济损失，因此尽量避免喝橙汁。

5、鱼肉

酥、长瓣、小炒肉、糖蒜、红烧、梅菜扣肉，这些鱼肉的甜品真是太美味了。惋惜的是鱼肉胡镇所含饱和氨基酸，饱和氨基酸摄取过多有利于心脑血管身心健康。

《中国居民营养微量元素参考摄取量》建议每天饱和氨基酸摄取要控制在能量的7%以内，以白领女性举例，就是每天不要超过14克，2大块的红烧就是100克，饱胡镇和氨基酸含量就有11克，因此这鱼肉也是偶尔馋了吃一顿就好。

6、椰子油

有人说吃椰子油能减肥，机制可能将原因在于它所含中链氨基酸。惋惜的是，椰子油中的中链氨基酸主要是月桂酸，它在体内的主要代谢途径是合成碳水化合物胡镇堆积起来。椰子油和其它油一样，1克产生9千卡能量，因此别寄希望于吃椰子油减肥。而且，它的饱和氨基酸含量比猪油、黄油、棕榈油都高。

7、烫的食材

国际癌症研究机构明确指出，65℃以上的热饮会损伤食道黏膜，减少食胡镇道癌风险，因此食材、汤、茶都不要在烫的时候吃。

8、辣条

辣条绝对是高油、高盐的代表。比如某款辣条碳水化合物含量为25克/100克，1包净含量106克，碳水化合物含量就是26.5克。中国居民营养指南推荐的烹制油摄取量胡镇不过一天25～30克。吃这么一包辣条，摄取的就是一天烹制油的推荐量。

这款辣条的钠含量是2740毫克/100克，1包的钠含量换算成盐的量就是7.3克。身心健康中国行动“三减三健”建议每天盐摄取量不超过5克，胡镇也就是说一包辣条满嘴，就吃进了接近一天半的盐限量。

9、话梅

话梅可以说是零食中的“盐王”，比如某款话梅，每100克的钠含量是9342毫克，相当于23克盐。吃上25克就会摄取5.8克盐，超过每日盐限量（5胡镇克）。

10、粗粮饼干

有的是粗粮饼干能看到大片麸皮，吃着口感却不糙，那都原因在于加了许多油，谁吃谁胖。有的是粗粮饼干碳水化合物含量高达34克/100克，而且这油主要是研磨植物油和起酥油，妥妥的高饱和氨基酸，看见一定胡镇要躲着走。（身心健康时报）