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随着天气情况愈来愈冷，我觉得身旁卖奶茶的咖啡店营生愈来愈好了，但还是有不少好友因为各式各样原因对奶茶非常杯葛。

只不过在环境卫生的大前提下该美味、身心健康酱料制做的奶茶绝非不能吃。它不会绘图员笔试有低温植物油下产生的致癌物质，冷却烹制的天数距你开吃能较为吻合，这些都是食材安全可靠的缺点。

从膳食视角，奶茶一般来说较旧的酱料比较多样，更难吃到多样的水果，研磨天数相较较为短、现吃维他命留存非常多。除甘草绘图员笔试水果还有海苔、草莓等菌浮游生物、黄豆、鱼种、鱼肉之类也都有，能一次提供给他们10种甚至20种以上的食材。

如果科学合理配搭，奶茶比一般的速食菜式更身心健康，也合乎食材多元化的准则，较为难努力做到膳食平衡。

所以我自己绘图员笔试就时常吃奶茶～

今天主要来谈谈吃超人气汤时酱料如何挑选出，以及有特别注意什么样事宜能让他们吃得更身心健康。

酱料挑选出

想补足蛋白的话，较为所推荐 鱼肉，相较安全可靠、研磨某种程度低，盐也较为少，绘图员笔试总之小鱼、各式各样肉类、锦蛤属、鸭肠 等都能补足蛋白。

全血类 的制品膳食价值也很高，对于女性很有意义，其中的脂肪含量低，蛋白高，铁也很难被人体所吸收。

菇类谷氨酸含量高，味道鲜美，同时含有一定的维他命D绘图员笔试和膳食纤维。

黄豆、玉米 等富含淀粉的酱料能替代主食。总之如果另外准备主食的话，比起精米白面，更所推荐粗粮和杂豆。

而各类肉丸、肥羊卷肥牛卷的脂肪含量都非常高，吃太多易使人发胖，而且过多的蛋白对于一些人来绘图员笔试说也不好消化，还是要控制一下的。

吃奶茶的特别注意事宜

尝试清淡的锅底

奶茶现在有各式各样锅底能选择，更所推荐大家尝试 更清淡的锅底。只不过如果你选择的酱料里有海鲜和根茎类植物、菌菇这些，煮出来的汤本身就已经足够清绘图员笔试甜。

厚油厚盐的汤底不利于心血管身心健康，而一些亚硝酸盐含量也不低，不建议时常吃。

汤底尽量少喝

用汤煮过的肉，膳食大部分都还在肉里，而传说中很有膳食的肉汤，里面全是脂肪、亚硝酸盐和嘌呤。原汤“化”不了原食， 从绘图员笔试身心健康视角不建议喝肉汤。

高尿酸血症的患者尤其特别注意不要喝肉汤，更不要喝酒，酒精会抑制尿酸的排出，可能诱发痛风。

进食顺序

能先吃点 浮游生物、肉类、水果、薯谷类，膳食纤维和植物蛋白能延缓糖分的吸收，先吃点薯谷绘图员笔试类垫肚子也能帮你控制肉的摄入量。

食品安全可靠

如果在外就餐，可能还要考虑一下食品安全可靠风险。不乏有黑心商家用辣味来掩盖酱料的不美味。

出于食品安全可靠考虑， 一定要选择证照齐全、环境较为整洁的奶茶店。

少用蘸料

各式各样绘图员笔试酱料在制做过程中都添加了大量的油和盐，不利于身心健康。如果特别想吃的话，从控制热量的视角，干碟比油碟更值得所推荐 ，我个人较为喜欢多放香菜和蒜泥。

饮 料配搭

碳酸饮料也会增加代谢负担，如果为了解油腻，能配搭点绘图员笔试完整水果。尽量还是选择低糖的饮品 ，或者一般的茶水就已经很好了。

别吃太烫

食管黏膜脆弱娇嫩，正常耐受温度为40摄氏度~50摄氏度，一旦超过65摄氏度

就很难会被烫伤。

长期喝烫水吃烫食会让食道黏膜在不断的热绘图员笔试刺激下反复损伤 、变性 、坏死和增生，导致不正常的“异型性”细胞增多，进而可能诱发癌症 。

习惯奶茶一端上来就迫不及待开动的好友，尤其应当特别注意。

你多久吃一次奶茶？最喜欢点的酱料是什么？